О КЛУБЕ

ТРЕНЕРЫ

Мастер спорта международного класса.
  Бронзовый призёр Чемпионата мира среди молодёжи в двойке парной в классе 2х (2006г), 
Чемпион России в классе 4х (2007г.)
Победитель этапа Кубка мира. 

Мастер спорта международного класса.   Серебряный призер Чемпионатов Европы (2008, 2014 г.) в классе 8+.  Серебряный призер этапа Кубка мира 2015г. Многократный чемпион России.   Победитель Универсиады Казань 2013.  Участник Олимипийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро. 

Мастер спорта. Двукратный чемпион России. Чемпион Европы среди студентов в классе 4х и трехкратный серебряный призер чемпионатов мира среди студентов. Серебряный призер чемпионата мира по прибрежной гребле.

Члены клуба могут совмещать тренировки на гребном тренажере с силовыми тренировками (в зимний сезон) и тренировки на воде в гребных лодках (летом) не переплачивая за ненужные опции.

Работать на гребном тренажере или в лодке можно долго и продуктивно, если следовать технике выполнения упражнений. Каждый гребок должен ощущаться как приседание, тогда уже через несколько минут чувствуется «жжение» в ногах и ягодицах. Нагрузка при каждом гребке распределяется следующим образом: 60% усилия на ноги, 20% — на мышцы «кора» и оставшиеся 20% — на руки. Всего 30 минут гребли «сжигает» 300-400 ккал.

Во время летнего сезона, который длится семь полных месяцев с апреля по октябрь мы предлагаем следующие форматы тренировок:

Гребные тренировки на воде в лодках по 60 мин. В двойке с тренером при индивидуальных занятиях, либо в двойках и четверках при групповых.

Включает в себя:

- разминку на берегу. Разогрев и подготовка к тренировке в лодке,

- тренировка на воде (в зависимости от направленности, ровная гребля с технической работой, интервальная, силовая, индивидуально подбирается под вас),

-заминка на берегу.

Возможен вариант спарринга при наличии достаточного количества участников в группе.

На протяжении всей тренировки вы будете на глазах у тренера, который следует за вами вдоль берега, подсказывает, дает указания.

Расписание тренировок подбирается индивидуально.

В зимний период, который длится с ноября по март, мы предлагаем вам занятия в групповых классах на гребных тренажёрах, либо занятия в гребном бассейне. Продолжительность 60 мин. Включает, разминку и упражнения на разогрев. Основной блок тренировки на гребных тренажёрах или в гребном бассейне, заминка, работа с тренером.

ТРЕНИРОВКИ

Оставьте свои контактные данные.
Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!

ЗАПИСАТЬСЯ ИЛИ ЗАДАТЬ ВОПРОС

В распоряжении членов нашего клуба спокойная вода гребного канала «Крылатское», парк лодок, теплые раздевалки, тренажерный зал, профессиональные тренера- мастера своего дела.

Популярность таких тренировок обусловлена высокой эффективностью и низко-ударной нагрузкой, которая не перегружает суставы, как бег и некоторые другие спортивные упражнения. Гребля задействует практически все мышцы тела, но не наносит ущерб здоровью. Потому тренировки на гребных тренажерах и в гребных лодках показаны даже тем, кто годами не мог себе позволить высокие нагрузки из-за старых травм.

Гребной клуб «Спартак» - это возрождение давно забытых традиции гребных клубов нашей столицы. Это занятия по академической гребле для всей семьи.

От метро «Молодежная»

Автобус №229 до остановки «Гребной канал»
Автобус №691 до остановки «Крылатский мост»

От метро «Крылатское»

Автобус №829 до остановки «Гребной канал»
Троллейбус №19 до остановки «Крылатский мост»